Svolgere esercizi fisici mirati, avvalendosi dell’aiuto di un professionista del settore, è propedeutico per mantenere un costante stato di benessere psico-fisico. La Dottoressa Loredana Cavalli, medico fisiatra, ci spiega come allenare al meglio alcuni muscoli, quelli del tronco, del dorso e gli addominali.

“Dalla posizione quadrupedica, allungare un braccio in linea con la testa e la gamba opposta, formando una sorta di diagonale. Mantenere la posizione per tre o quattro secondi, poi riportare gli arti al suolo e procedere dall’altro lato. È importante non accasciarsi sulla spalla e sull’anca che rimangono in appoggio e mantenere il più possibile la schiena dritta. Il capo deve rimanere in linea con la colonna”.

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